Зачем ему тюльпаны?
Они же не съедобные.
А где оно, это - другое мнение?Есть и другие мнения по-поводу тренировок Чемпионов
Пока он готовился к разминке, мы выбрали подходящий момент и задали ряд вопросов. Первый и самый главный: "Как, собственно говоря, можно развить в себе необыкновенную силу?"
"Только в результате длительных и прежде всего непрерывных упражнений,- говорит Власов и, будто предвидя наш следующий вопрос, продолжает: - Чтобы овладеть техникой какого-либо вида спорта, достаточно поработать два-три года. Чтобы развить в себе силу, нужны многие и многие годы".
Разминка очень основательная. Атлет бегает, преодолевает различные препятствия высотой 120-130 см, упражняется с двадцатикилограммовой гирей, играет с увесистым медицинским мячом...
Уже в начале тренировки Власов поднимает не менее 100 кг. Пружинящее движение - и штанга на груди. Далее следует быстрое выжимание, пять раз подряд.
Сила!
Теперь он приступает непосредственно к самой тренировке. Вес снаряда увеличивается на 40 кг. Власов выжимает штангу три раза, все еще без заметного напряжения. Этому не надо удивляться: на тренировках он выжимает до 190 кг...
Сегодня Юрий ограничивается 180 кг: нужно сохранить силу для рывка и толчка.
"Для новых побед и новых рекордов необходимо развивать силу всех групп мышц,- замечает его тренер.- В особенности мышц спины и ног. Эти группы мышц можно развить интенсивными силовыми нагрузками"".
Власов завершает свою программу в рывке максимальным весом. Отдышавшись, он начинает приседания со штангой на плечах. Он делает одно приседание за другим. Вес штанги все время увеличивается. Штанга вибрирует, "кряхтит" под тяжестью. Кажется, металл не выдержит нагрузки.
А атлет? Он отдыхает три минуты... и идет повторять упражнение-десять подходов в приседаниях. Делает потому, что знает: вряд ли есть какое-нибудь более полезное упражнение для мышц ног.
Двенадцать тонн в воздухе
"Ну, теперь будет спокойнее",-переводит дух Власов, приводя в порядок свою специальную скамейку для выжимания штанги лежа с наклонной доской...(Наклон доски сорок пять градусов. Я старался приблизить работу мышц к их работе в стойке при выполнении классического жима). Упражнение способствует укреплению мышечной массы рук и увеличению объема груди, позволяя избежать крайне неприятные нагрузки на позвоночник, которые испытывают штангисты в классическом жиме (В этом упражнении облегченный режим работы сердца, возможность глубоко расслабить мышцы в повторных выжиманиях без опасений за позвоночник. И, наконец, можно выжимать гораздо большие веса, чем в стойку). Власов, ревностный поборник здоровья, настойчиво убеждает своих товарищей спортсменов больше внимания уделять этому упражнению. Сам он включает жимы лежа под наклоном почти в каждую тренировку...
Теперь Власов завершил основную часть тренировки и подводит краткий итог: меньше чем за два часа он поднял примерно 12 тонн металла.
Мы спросили, почему он не отрабатывает рывок и толчок.
"Сила развивается не в результате бесконечного повторения жима, рывка и толчка,- говорит Власов.- Ее основой являются вспомогательные упражнения и тщательно продуманная общефизическая подготовка".
Власов считает, что дальнейшее развитие тяжелой атлетики возможно лишь через развитие... силовых качеств, совершенство тренировки.
Ты действительно считаешь что кто то постоянно будет это носить с собой ради случая который может произойти раз в 10 лет?Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділі
неоднократно уже говорил, но повторюсь на случай, если кто пропустил.
Берём бутылочку из-под визина, називина, или кто уж чем болеет. Извлекаем трубочку и делаем отверстие пошире. Внутрь набираем технический аммиак (нашатырь). При приближении любого агрессивного животного извлекаем пизирёк из кармана и снимаем колпачок.
Струя этой гадости в ебало тормозит любую зверюгу. Не обязательно даже - в глаза, хотя, извиняюсь, желательно. Химический ожог слизистой - крайне неприятная штука.
Полиции при случае объяснять: я анемичный, теряющий сознание, недоделок - в лекарственных целях ношу с собой. С перепугу достал.
Всё.
Разумеется. Это скорее - людям, рядом с которыми живут стаи бродячих собак, или ... странные люди, чьи собаки рычат и рвутся с поводков. А то и просто так бегают.
Знач так.Это просто отрывок из одной и тысяч тренировок
"...Власов завершает свою программу в рывке максимальным весом. Отдышавшись, он начинает приседания со штангой на плечах. Он делает одно приседание за другим. Вес штанги все время увеличивается. Штанга вибрирует, "кряхтит" под тяжестью. Кажется, металл не выдержит нагрузки.
А атлет? Он отдыхает три минуты... и идет повторять упражнение-десять подходов в приседаниях. Делает потому, что знает: вряд ли есть какое-нибудь более полезное упражнение для мышц ног..."
И 5!!! повторений в сериях - уже очень много ( суперсеты). Это не один-два на максимум.
Можете проверить
Да не тренируются они так. 100 раз!! - за какой промежуток времени?
Неделю? 1000 прыжков - да не наберёт он силы, прыгая как зайчег, потому что не зайчег он.
