по возможности работать только днём, смешанный график, в итоге приведёт к нарушению сна, будешь мучается бессонницей. очень большая нагрузка на организм. если нет альтернативы, то утром после смены спать не больше чем до обеда. но по итогу будешь спать когда вырубать будет. не получится полюбому...