Добрый вечер .
Как техник-техног ОПитания и диетолог , открою Вам маленький секрет :
https://telegraf.com.ua/zhizn/zdorove/778412-ovsyanaya-kasha-razrushaet-kosti.html
Не более 2 раз в неделю .
Есть довольно большой выбор каш ( гречка , рис , кукурузная , перловая , ячневая , пшеничная , житная...